Антистресс для мозга

| Просмотров: 2474

ZjvmbcDX-580

Мы часто списываем стресс на усталость, плохое настроение, погоду… И даже не задумываемся что дело гораздо серьезней. Наше плохое самочувствие вполне может быть результатом постоянного стресса. И это приводит к слабости, апатии, головным и мышечным болям.. Да, да! К реальным физическим болям! И сейчас мы разберемся почему это происходит, и что с этим делать.

Наш мозг в большинстве своих решений всё еще использует те алгоритмы, которые были заложены в него нашими предками тысячи лет назад. В те времена, когда жизнь была куда проще и понятней. Есть еда, есть непонятный и опасный окружающий мир. Столкнулся с хищником – убегай, или готовься дать бой…
Все эти факторы позволили человеку выжить, и по сути, захватить всю планету. Но у этого типа поведения есть один огромный минус. Наш мозг не разделяет угрозу реальную, или вымышленную (например из рекламы), так еще и в попытке нас защитить сам строит предположения, часто ошибочные. Давайте посмотрим, как это происходит, и чем опасен для человека стресс.

Стресс как таковой – это состояние повышенной боевой готовности, так называемое «бей или беги». Оно из тех давних времен у нас. Оно позволило защитить человека от хищников, и выжить в мире где много опасностей.
Итак, вокруг нас возникла «проблема» (это может быть как реальная угроза, так и выдуманная нами, главное как на этот фактор реагирует мозг):

1. Миндалевидное тело (часть нашего мозга) Таламус – посылает сигнал «проснись» в ствол мозга, а тот в свою очередь выделяет возбуждающий нас норадреналин.

2. Симпатическая нервная система – посылает сигнал основным органам и группам мышц, «Готовьтесь бежать или драться»

3. Гипоталамус (управляет эндокринной системой и гормонами) – дает команду выделять «гормоны стресса» - адреналин и кортизол.

Буквально через секунду наш мозг «поднят по тревоге». Адреналин заставляет сердце биться быстрее (и качать больше крови), зрачки расширяются (больше света, лучше видим).
Норадреналин способствует подаче крови к мышцам, легкие готовы к тому что придется работать активнее (что бы мы могли бежать быстрее или бить сильнее).

Кортизол в свою очередь подавляет иммунную систему, что бы уменьшить вероятность воспаления в ранах.

Организм готов бороться, и все не нужное отключается. Инстинкт продолжения рода – не сейчас, аппетит - тоже. Слюноотделение уменьшается, желудок перестает работать и т.д.

Миндалевидное тело возбуждается на столько, что начинает мозг обрабатывать только негативную информацию, которая, по его мнению, может нести угрозу. Мы остро реагируем на любой негатив, замечаем его больше чем обычно. Часто это приводит к ощущению страха или злобы.

Когда активность лимбической системы возрастает, снижается интенсивность контроля со стороны коры головного мозга. Мы постепенно теряем возможность полноценно и адекватно оценивать ситуацию и принимать решения.

Всё это, помогало выжить нашим предкам тысячи лет назад.
Такая мобилизация была кратковременной, и позволяла в сжатые сроки стать немного но сильнее, быстрее… И мы готовы свернуть голову тигру, или убежать от разъярённого медведя.

Опасность быстро проходит, и организм восстанавливается в нормальный режим работы.

Но что же происходит в современном мире, и почему такой замечательный механизм приносит нам столько вреда? Давайте посмотрим.

Тигры нам давно не угрожают, а негативом мы воспринимаем куда более безобидные факторы. Режим «тревоги» может включиться на любую мелочь, достаточно что бы мозг посчитал эту «мелочь» угрозой. Факторов негативных в быстром мире очень много, и на человека в обычной жизни воздействуют десятки и сотни, ежедневно. И если не правильно на них реагировать то мы получаем следующую картину:

1.Запустился режим «тревога»

2.Сердце работает под нагрузкой, сосуды под более высоким давлением – тоже под нагрузкой

3.Отключаются системы пищеварения, размножения, уменьшается активность мозга.

4.Мы ищем «опасность» сканируя окружающий нас мир.

5.И вот тут, где у первобытного человека наступал покой, мы, подверженные атакам извне, находим следующую «опасность», и всё по новой…

К чему это приводит?

- Гипертония, постоянно повышенное давление, нагрузки на сердце, инфаркты, инсульты…
- Ухудшение работы Желудочно-кишечного тракта, и как результат язва, колит, спонтанные расстройства, диарея, запоры…
- Снижение или полная потеря половой функции, особенно развито у мужчин.
- Изменение гормонального фона в организме, и вытекающие из этого болезни внутренних органов, диабет второго типа, предменструальный синдром и д.р.
- Ухудшение работы головного мозга. Головные боли, ухудшение памяти…
- Пониженный уровень иммунной системы делает нас более уязвимыми для внешних болезней.
- Начинаем часто простужаться, хуже заживают раны, риски инфекционных заболеваний…
- Боли в мышцах, либо слабость.

Общее самочувствие человека, страдающего от стресса, а особенно хронического, становиться сродни болезни. И если не решать проблему основную, дополнительно будет обрастать еще и реальными болячками.

Именно поэтому нельзя запускать (а еще лучше вообще допускать) развитие стресса.
Это не менее важно, чем вести здоровый образ жизни, и чистить зубы по утрам.
Мы же понимаем как работает наш организм при питании, мы едим и пьем, но не употребляем для этого яды, или просто землю. Мы принимаем только то, что нам полезно (по крайней мере стараемся). Но почему же тогда, мы так беспечно относимся к себе в части здоровья «мозга». Почему сами загоняем себя в хронический стресс, и ничего не делаем для выхода из этого состояния, пока не угодим в больницу?

Современная медицина очень далеко продвинулась в части изучения нашего организма, и принципов его работы. По сути проблемы стрессов лежат в области пересечения трёх областей – психиатрии, психологии и так называемых «наблюдательных практик (в эту область мы относим весь огромный опыт набранный человечеством в прошлые периоды – медитации, дыхательные практики, йога и т.д. не важно как это называть, но это тоже работает)! И если психиатрия – это та область, в которой уже без врачей не обойтись, то две другие вполне под силу нам самим.

У нас огромное количество инструментов, которые позволяют нам сделать нашу жизнь лучше, отказаться от стрессов, либо минимизировать их последствия.

Выводы: Спокойствие, только спокойствие!

Чем успокоиться?

1 - "Восьмёрка" - 8 седативных трав, улучшает сон, притупляет боль.