Мастерская духовных практик

Почему одни люди что-то делают, а другим постоянно чего-то не дали, не обеспечили, не предложили? Почему вокруг одних людей появляются возможности и нужные люди, а вокруг других мир вообще напоминает поле граблей и упырей-вурдалаков? Ну как так-то?! 

Работая менеджерами, нанимая и увольняя людей, обучая команды и руководителей, этот вопрос не давал нам покоя последние лет пять. Пока в феврале этого года, на конференции в Сан-Диего картинка не сложилась полностью. (Не пугайтесь — в начале будут научные слова, но именно они приведут нас к неожиданным выводам). 

Наш мозг управляется гормонами. То есть он принимает или не принимает решения под управлением нескольких гормонов. Эти гормоны оказывают очень разное по продолжительности воздействие на наше поведение и принимаемые решения.

А теперь, привет, и давай разбираться.

Короткий ликбез и пояснение с чем мы будем работать. Какие гормоны оказывают на нас воздействие и сколько по времени они живут у нас в голове.

Химия мозга: 

- Допамин (дофамин) 

- Окситоцин 

- Серотонин 

- Эндорфин 

- Кортизол (кортисол) 

Прежде чем мы пойдем в эту химию, давайте немного разберемся, почему мы вообще говорим о том, что химия управляет мозгом. Казалось бы — человек-то разумный, свобода воли, все такое? 

Выберем модель, достаточную по абстракции для данного разбора. Анатомическая модель (все эти мозжечки с мозолистыми телами) для данного упрощенного анализа слишком отягощена, возьмем более простую, модульную или уровневую модель. Модель триединого мозга МакНила, при достаточно общем рассмотрении нас тут вполне устроит. 

Внутри мозга, на самом деле, находится ТРИ мозга: 

- Human или человеческий мозг (неокортекс) 

- Mammal или эмоциональный/лимбический мозг 

- Reptile или рептильный, самый древний мозг (инстинкты выживания) 

Вот, например, посмотрим кому как повезло с мозгом: 

- Змеи не думают, они только реагируют, действуют, репродуцуруются, почти не чувствуют боли. 

- Собаки чувствуют желание, умеют хотеть, чувствуют статус, чувствуют объединение, они компаньоны, ощущают боль, разочарование. 

- Обезьяны или люди должны иметь логику, умеют считать и читать, говорить, держать равновесие, слушают и делают музыку.

Первые химические неприятности. 

95% всех решений происходит в рептильном и лимбическом мозгу. А мы адресуемся в своих речах, письмах и презентациях к человеческому мозгу, который очень хорошо научен и умеет говорить НЕТ. Он просто сохраняет нас от изменений. Вдумайтесь — ваш мозг мешает вам изменяться… то есть он думает, что защищает вас от изменений. И чем больше у вас мозга, чем больше в нем опыта, тем для вас хуже. Умные люди умеют защищаться. От всего. 

Какие события или ситуацию вызывают (то есть становятся триггерами) тех или иных гормонов?

Допаминовые триггеры - Ситуации, в которых мы ждем чего-то приятного или неизвестного, но с ожидаемым позитивным разрешением. Длительность воздействия: 2 минуты. 

Окситоциновые триггеры - Ощущение защищенности, единения, любви, рождения ребенка. 6 минут на всё про всё, а потом надо снова что-то думать или подкреплять. Кстати, многие курильщики сидят не на никотине, а на окситоцине. То есть привыкают не к никотину, а к социальному окружению курильщиков — поговорить, сделать перерыв. 

Серотониновые триггеры - превосходство, повышение статуса, победа, узнаваемость и признание. Целых 24 часа этого чудесного прихода. Сутки для победителя. Сутки на разграбление города. 

Эндорфиновые триггеры - чуть меньше, около 4 часов купает нас в этом удовольствии понимание, что ты просто жив, существуешь и вообще есть.

Пояснимся. Примеров много. Если сначала было больно, а потом на волне адреналина отпустило. Искренние смех, слезы или ярость — просто для справки, все в одной строке по силе воздействия. Мышечное удовольствие: массаж, например. Яркие звуки, музыка, ритм (постойте, постойте, это же клуб?) Воспоминание о всем перечислено выше тоже может сработать. 

Триггеры кортисола (или кортизола): 

Разделение мамы и ребенка 

Развод или измена супруга 

Потеря статуса после увольнения 

Социальная изоляция (тишина) 

Когда вас обманули 

Ощущение перенесенного вреда, потери, страхи. 

Есть мысли, сколько может жить такая штука? 3 года. ТРИ года. 
Привет эволюция и все пережитые нашими предками боли и разочарования: туда не ходи — укусят, сюда не влезай — упадешь, всегда ел зеленые плоды — вот и жуй, не отравишься. Мозг очень восприимчив именно к кортизолу, потому что это помогало нам выживать как биологическому виду. Мы не очень быстро бегаем, не очень круто летаем, но выжили. Кортизол и мозг, плотно на него подсевший. Так было надо. Вдумайтесь. Кортизол живет в нас 3 года. И заставляет ваш мозг тормозить. Заставляет ваш мозг уберегать вас. Наказали? Не рыпайся. Уволили? Не высовывайся. Мозг очень быстро учится. 

Мы не верим. Мы не верим в себя, потому что кортизол уже есть в нашем мозгу. Мы научены кортизолом, что у нас не получится. 

Постойте, но у некоторых же получается? Бизнес, карьера, интересная работа, командировки. Как так-то? Кортизола им не хватило, когда на всех раздавали, или как? 

Мозг учится. И плохому и хорошему.

Одни научены быть никем. А другие научены вставать, идти и делать. 

Новости и весь поток негатива из телевизора учат быть беспомощными. Потому что там же плохо, что-то случилось, а ты-то тут и сделать ничего не можешь. Мозг запоминает — не надо включаться, если происходит что-то плохое. Мы уже сколько раз не включались (глядя телевизор), и ничего плохого не случилось. Значит, нужно не реагировать. Проходить мимо. Выученная беспомощность. Потому что думающие и активные люди, с точки зрения большой системы управления людьми, не нужны. Научим их быть беспомощными. 

Но можно научить свой мозг думать по-другому. Создавая последовательность решений, действий и поощрений. Воспитывая в мозгу привычку делать что-то. Он и этому отлично учится. 

Думал делиться этим с вами или нет, но раз уж мы тут с вами про интимное, про гормоны, то ладно. 

У меня слабые суставы и лишний вес. Отличное сочетание, чтобы почаще подворачивались руки и ноги, играя в футбол или баскетбол. 

Я достаточно часто подворачивал себе лодыжки, когда играл в футбол, баскетбол или просто бегал. И я заметил, что если тут же сесть на землю или скамейку и снять кроссовок, то нога у меня напухала, когда я ее подворачивал. Я пару дней не ходил в школу, что меня устраивало. А потом я как-то пропустил свидание, потому что не смог приехать. Потом пропустил какую-то прикольную вечеринку. А еще в эти пару дней я ощущал себя беспомощным. Противное чувство что для здорового мужика, что для здорового 20-летнего балбеса-студента. 

Я попробовал не садиться на лавочку после того, как подвернул ногу, а идти, не останавливаясь. И нога не опухала. Видимо в этот момент улучшался приток крови, я не знаю. Я научился идти вперед, просто потому что я не люблю выпадать на несколько дней и не иметь возможности дойти до туалета. Я переучился. Это не значит, что мне не больно. Ребята, я вешу больше 120 кг. Шагать на ноге, которая подвернулась — это больно, поверьте. Я просто иду. Ругаюсь, но иду. Потому что я научил себя. 
Автор: Слава Панкратов (www.econet.ru)

Самые быстрые результаты по расслаблению мозга даёт не медитация, а АРОМАТЕРАПИЯ!

Какие аромамасла и смеси эфирных масел помогают мозгу:

1. Лаванда - помогает успокоиться и хорошо спать, ведь именно во время сна восстанавливается наш организм. Снимает стресс и депрессию.

Исследователи университета штата Майами обнаружили, что при вдыхании лавандового масла увеличиваются бета волны в головном мозге, повышая релаксация, сокращая депрессия, и улучшает познавательная способность (Диего и др. 1998). Исследования проводившееся в университете Осака Куоёки в 2001 году прказали, что лаванда снимает психическое напряжение и повышенную тревожность (Мотомура и др. 2001).

В Японии в высшей школе Chiba Universiti обнаружили, что применение эфирного масла Лаванды уменьшает уровень кортизола в сыворотке крови, значит оно несет релаксацию и улучшает коронарный кровоток.

2. Иланг Иланг - стабилизирует мозг и нервную систему, снимает напряжение, гормональный баланс. Спазмолитическое,  сосудорасширяющее действие, усиливает концентрацию мыслей, восстанавливает уверенность.

3. Грушанка - снимает боль - спазмолитик, повышает внимание. Масло особенно полезно тем, у кого сильна логика (левая сторона мозга), для того чтобы развить в себе интуицию (правую сторону мозга).

4. Грейпфрут - поднимает настроение и устраняет стресс и тревогу, помогает справиться с депрессией, упорядочить мысли и успокоить постоянный внутренний диалог. 

5. Розмарин - стимулирует работу мозга , укрепляет сосуды, способно восстановить функции речи, слуха и зрения. Сильный стимулятор. Противопоказан при очень высоком давлении и эпилепсии. Эффективен при головокружении. Способствует восстановлению тонуса временно парализованных конечностей. Активизирует работу мозговых клеток, проясняет ум, укрепляет память, применяется при высоких умственных нагрузках, помогает преодолеть апатию. Питает мозг энергией, полезно при упадке интеллектуальных сил. Масло снимает отечность, одутловатость кожи. Стимулирует кожу головы, устраняет перхоть, способствует росту волос.

6. Лимон - помогает не привязываться к внешним условиям своего бытия, побуждает творчески подойти к решению ситуаций, пришедших в вашу жизнь. 

7. Лемонграсс - помогает отпустить эмоции негодования, возмущения, сожаления, пессимизма, трансформирует эти негативные энергии в позитивные.  Масло освобождает левое полушарие мозга, чтобы можно было увидеть варианты, т.к. только негативные энергии освобождаются, в жизнь приходит оптимизм, мужество и надежда.     

 8. Мята перечная - очищает и стимулирует сознание. При вдыхании аромата масла улучшается и восстанавливается чувство вкуса посредством стимулирования тригеминального нерва.

Доктор Уильям Н. Дембер из Университета г. Цинтиннати штата Огайо, обнаружил, что вдыхание эфирного масла Мяты, увеличивает точность мышления на 28%.

9. Сандал - стимулирует раскрытие внутреннего творческого потенциала Души, развивает сферу чувствознания и пробуждает безусловную любовь. Масло помогает раскрыть интуицию и осознание, устраняет бессонницу, повышает настроение. Расслабляет ум и приносит глубокий сон, заземляет и стабилизирует.

10. Пихта бальзамическая - поможет снизить уровень кортизола и повысить выработку гормона роста человека. Аромат заземляет, стимулирует ум, расслабляет тело.

11. Ветивер - помогает справиться со стрессом и оправиться от эмоциональной травмы. 

12. Смесь "Благоразумие" - помогает при потере ясности, спутанность сознания, трудность принятия решений, невнимательность, необходимость заземления, воспаление, раздражение, проблемы с нервной системой, умственная усталость, необходимость расслабления, напряженность, сложные ситуации, гнев, раздражительность, собственничество, низкая самооценка, потеря концентрации мыслей, неуверенность, потеря покоя, беспокойство, недоверие, не любовь к себе, потеря духовности, трудности с осознанием, стресс, затрудненное дыхание (из за стресса).

Состоит из эфирных масел: ладанное масло, иланг-иланг, окотея пахурийская, золотарник, рута, хиптис пахучий, лайм.

13. Смесь "Высокий потенциал" - смесь поможет снять эмоции досады, гнева и разочарования, берущие свое начало из детских травм и страхов, этот аромат успокаивает, поднимает настроение, помогает при апатии, гневе, стрессе, дисбалансе, неуверенности, страхах, детских страхах, забывчивости, достичь цель, увидеть мечту.

Состав: смеси "Australian Blue" и "Собранность", иланг иланг, жасмин.

14. Смесь "Мотивация" - борется с беспокойством, напряжением и бессонницей, поможет открыть и выпустить эмоциональные блоки, создав ощущение баланса и успокоения, улучшает концентрацию внимания и умственную деятельность.

Состав: римская ромашка, ель, иланг иланг, лаванда.

15. Смесь "Антимигрень" - для снятия стресса и мигрени. Смесь поможет снять как незначительные боли, так и сильные головные боли. Масло обладает противовоспалительным, спазмолитическим и обезболивающим действием. Рекомендуется при головных болях, если есть воспаления, боли в глазах, для улучшения зрения, боли в мышцах, головные боли напряжения (ГБН), мигрень, шизофрения, сердечные боли, нарушения гормональной системы, приливы, воспаление седалищного нерва, воспаления на коже, укачивание, тошнота, утренняя тошнота, нарушение памяти, умственная усталость, спутанность сознания, депрессия, чувство одиночества.

Состав: базилик, майоран, лаванда, римская ромашка, мята перечная, бессмертник.

16. Смесь "Мир и спокойствие" - помогает при бессоннице, нарушении сна, тревоге, депрессиях, стрессе, если гиперактивный ребенок, заболевания нервной системы. Способствует расслаблению и глубокому внутреннему чувству мира и эмоционального благополучия.

Состав: мандарин, апельсин, иланг иланг, пачули, немецкая ромашка, ветивер, ладанник, бергамот, кассия, белая полынь, чёрная ель.

17. Смесь "Пробуждение" - стимулирует творческий потенциал мозга, усиливает функции шишковидной железы и гипофиза, в результате гармонизируются энергетические центры организма - это дает нам возможность определить наши истинные желания, понимание, как лучше их достичь. Стимуляция шишковидной железы и гипофиза особенно важна тем, кто привык действовать, исходя из логики. Происходит развитие правого полушария мозга, растет наша интуиция, увеличивается духовное понимание.

Состав: смеси "Радость", "Настоящее время", "Прощение", "Ловец снов", "Гармония".

18. Смесь "Трансформация" - поддерживает нас во время эмоциональных, духовных и физических изменений, помогает отпустить эмоциональные блоки или воспоминания о травмирующих событиях, убеждения, которые больше нам не служат. Трагедии прошлого и негативные воспоминания запечатлены в наших клетках, часто они вне поля нашего зрения, но оказывают влияние на нашу жизнь.

Состав: священный ладан, лимон, мята перечная, шлфей мускатный, сандал, голубая ель, кардамон, окотея, пало санто.

19. Смесь "Расслабляющая" (для сна) - способствует глубокому расслаблению ума и тела. Ее седативное действие снимает стресс и нервное напряжение, помогает расслабиться перед сном, устраняет нарушение психического равновесия, повышенную эмоциональность, нервные переживания, печаль, сожаление.

Состав: лаванда, валериана, рута пахучая.

20. Смесь "Сила мозга" - способствует глубокой концентрации, повышению умственной энергии, увеличивает интеллектуальный потенциал и ясность; при длительном использовании замедляет процессы старения. Содержит масла с высоким содержанием сесквитерпенов, которые повышают активность шишковидной железы, гипофиза, гипоталамуса, насыщают кислородом отделы головного мозга.

Состав: сандал, кедр, ладан, мелисса, голубой кипарис, лаванда, бессмертник.

По вопросам приобретения эвирных масел и смесей терапевтического качества со скидкой -24 % обращайтесь по телефонам: 

+38 067-970-32-59

+38 095-880-05-25

+38 093-783-87-50

или на почту:

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Комментарии: